Smiljanićeva 31, Beograd
011/ 240 62 89
narmush@yahoo.com

Month: February 2017

Pilates

Mix pilates je specifičan način vežbanja koji osnažuje telo i um kroz kombinacuju različitih elemenata tako da dobijamo ne previše opterećujuće važbe koje aktiviraju celo telo i daju sjajne rezultate. Pilates treningom, kroz kombinaciju vežbi snage i istezanja, postiže se tonizacija mišića, pa oni dobijaju vretenast i izdužen izgled. Celo telo postaje bolje oblikovano i …

Aerobik

Aerobik je namenjen osobama koje žele da izgube kilograme ali i da povećaju tonus mišića. Sastoji se iz zagrevanja, kardio bloka, vežbi oblikovanja i istezanja. Svaki čas je različit. Kardio blok može biti koreografisan ili osmišljen kao hi impact trening sa skokovima, poskocima i trčanjem u mestu. Nekada se koriste rekviziti poput traka, tegića i …

Yoga

Hatha joga se sastoji od asana (zauzimanje određenog položaja tijela) i pranajame (kontrolisanog disanja) Redovnim upražnjavanjem joge dobijaju se dugi, elastični, otporni, jaki i ekonomični mišići. Pranajama je voljni prekid toka udaha i izdaha, pri čemu se insistira na disanju punim plućima. Ogroman broj ljudi (preko 70%, naročito žene), dišu plitko, tj. koriste samo gornju …